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眠気を払う方法

せっかく塾に来ているのに、眠くなってうとうとしそうになっている生徒が時々います。


で、調べてみました。
眠気を払う方法。


1、腹に力を入れ、足の指を動かす

それまで意識していなかった部位に神経を持っていくと、スッと眠気が消えることがあります。しかも、これなら座ったままでOKなので、会議中などにも使えます。
https://nanapi.com/ja/157より引用。(ここのサイトへ行くと、ページが戻れなくなります)


2、頭と身体の血の巡りを良くさせる、ツボ

眠気防止のツボを押して、襲ってくる眠気を上手に解消しましょう。まずは背伸び。背伸びの後は、風池ツボをマッサージして、頭部の血行を促進させます。
http://www.tubodesu.com/healthcare18+index.id+3.htm
ツボについてはこちらもどうぞ。


3、息を止める


息を吸い、そのまま50秒、限界のぎりぎりまで我慢しましょう。
深呼吸すると眠気が消える。
http://matome.naver.jp/odai/2140625688541221501?page=2


4、痛みを感じる

眠くて仕方がない時には、内ももや手の甲などをぎゅっとつねってみましょう。
http://ikejo.net/nemukezamashi-houhou-3717


5、妄想する

妄想は頭の中で行うことなので、どんな妄想をするのも自由ですし、仕事中であってもその場を動かず、誰にも気づかれることなくできますよね。一億円があったら、空が飛べるようになったら、映画やドラマ、ゲーム、小説や漫画の世界の主人公になったら、もし明日世界が終わるとしたら……

https://welq.jp/4691



これは、静かな場所で静かにしなければならないとき、そして、ここ、常伸スクールにいるときに使える方法です。


それでなければ、大声で歌を歌うとか、仮眠をとるとか、カフェインを摂取するなども有効かなと思います。


息を止めるの、すっきり眠気が消えます。運転中に眠気が起こったら、いいかもしれませんが、これ、大声で歌う方がいいかな……


もっといい方法があれば、教えてください!



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Author:教室長
京都市南区唐橋、九条通御前を少し東に行った南側にある個別指導学習塾常伸スクールの「京都松陰塾」の教室長です。
ショウイン認定校で、2012年6月オープンしました。
英検準一級、TOEIC 885点  漢熟検二級 初級教育コーチ養成講座 知識編修了 STEPリーダー

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